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なんとなくボーとしてる間に4日もブログ放置プレイ(汗)
そしてなんだかんだと通院を始めて1ヶ月経過。
実質の禁煙開始からは、三週間だが区切の意味で少しまとめ。

1.禁煙補助剤を服用しての禁煙は、普通の禁煙と違いイライラ感が少ない。
 それでも服用開始1週間は、多少の吸いたい衝動にかられる。
2.副作用として旦サンの場合、便秘気味になる。
3.医者からは禁煙前と禁煙後では、階段の上り下りや重いものの持ち運びで
 息があがることがなくなるはずといわれたが
 喫煙時から少々の重いものの持ち運びでは意気が上がらないので実感できず(笑)
 そして階段の上り下りは、今でも意気が上がるのでこれまた実感できず。
4.タバコをやめてものすごく腹が減る。
 特に午前中10時くらいに猛烈に減る。時たまパンとかを食べるが
 あまり食べ過ぎると体重増につながるので極力我慢するようにしている。

いまのところこんな感じ。
いまでもタバコを吸いたいなぁと思うことしばしば。
ただ、吸いたい衝動が長く続かなくなってきているのは確か。
これからまだ4ヶ月通院をしないといけないが
今度こそはなんとか禁煙を成功させたい。

喫煙本数 0本(4日継続)
診療代  \3050
吸ったつもり貯金 \1200(4日間合計)
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【2009/03/28 23:09】 | 禁煙の事
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はやっ
ちぇり
もう一ヶ月も経つんだっけ?!
早いなぁ。。。
でも、禁煙してる側にしてみれば
長く感じることもあるのかなぁ(^^;
ともあれ、今後も快調に目標達成できますように♪

コメントありがとうございます。
旦サン
★ちぇりサン
そう、実質的には3週間なんだけどね。いずれにしても早いもんです。
ただ、もっとタバコを意識しなくなるかと思ったんだけど
なかなか習慣って抜けないもんだね~(^^;


がんばる拓りんママ
いやはやもう3週間?!
時がたつのはホント早いですよねぇ。
それにしても順調すぎるくらい順調じゃないっすか?
やっぱちゃんと病院へ通ってあるからっすかねぇ?
お金はかかるけど、こんなに順調に禁煙できるんだったら良いですよねぇ。


旦サン
★拓ママさん
ほんとに時間が経つのは早いです。
書いてるうちに一週間たって一ヶ月です。
病院に通ってると確かに「治療」って感じしますよ。
飲み薬っていうのも自分に合ってたような気がします。

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WBC 日本優勝しました。
前回もそうだったけどなぜか決勝はいつもラジオ中継聴いてます(笑)

広島ファンの旦サンとしては
栗原が凡退したのは、ちょっと残念だったけど
最後までハラハラドキドキでいい試合だったなぁと素直に感じます。

選手は、明日には帰ってくるとのこと
すぐにペナンとレースが、はじまります。
今年は新球場もできるしカープもちょっと期待を持って見れそう。

やっぱり野球は楽しいなぁ


そうえいば今朝は禁煙補助剤を飲むのを忘れてた。
けど特にタバコを吸いたいというのを我慢できないわけじゃなかった。
少しづつだけどタバコから離れることができるのかなぁ

今日から気が向いたときに体重も記すことにしよう。

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300
体重 73.7kg

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【2009/03/24 23:18】 | 閑話休題
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アゲハ母
WBC盛り上がりましたね~私はちょうど市役所に居たんですが、テレビの前はスゴイ人だかりでした(笑)
広島からは石原選手と栗原選手が選ばれましたが、侍ジャパンはスター選手揃いでしたからね・・・次大会はゼヒ!スタメンに選ばれて欲しいですね
広島はなんてったって新球場イヤーですからねっ!!

コメントありがとうございます。
旦サン
★アゲハ母さん
テレビとか見てると街中は、すっごい盛り上がりだったみたいですね。
広島の選手は、これからの選手ですから次こそスタメンですよ!
新球場もいまから本当に楽しみです。
オフ会しましょうね♪


がんばる拓りんママ
WBC凄かったですねぇ。
家の中でも祐にぃと一喜一憂、二人盛り上がって観てましたよ。
それにしても旦サン、スマートですねぇ。
それくらいが一番良いんじゃないですか?
あ、そっか。
たばこ止めたら太りますもんね。
その戒めに?



コメントありがとうございます。
旦サン
★拓ママさん
うちの会社では、WBCというより野球があんまり人気ないんですよ。
だから中継も一人心の中で盛り上がるって感じでした(笑)

ぜんぜんスマートじゃないんですよ。
ベストまで7キロオーバー…
身長が、171ですからね(大汗)
食べるのを控えて適度な運動するしかないですね。

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宿屋めぐり 町田康
講談社発行 ¥1900 p606

あらすじ
鋤名彦名は、主に命じられ大刀を大権現に奉納する旅に出、
さまざまな試練、さまざまな好事にめぐりあい
そのときどきの心情に揺れながら宿を巡る物語
主とは、何者か?
裏の世界とは?以前いた世界とは?
そして鋤名彦名は、大刀を奉納することで何か変化があるのか…

感想
鋤名彦名が、その時々に置かれる立場や試練、好事など
「主」に試されていると感じ、自分なりの選択をしていくところは、
今、現在生きていく事で遭遇するさまざまな選択を
表しているようで読み進むうちに自問自答している自分に気付く。
文章は、擬音あり現代語あり古語あり右へ左へ過去へ未来へと
あちこちに飛んでいるような感じ。
また地名も実際の都市の当て字の為、最初違和感があるも
読み進むうちになんとなくそれが親近感を持たせる。
なんとも不思議な小説。
そして漢字に一切振り仮名がなく自分の漢字力のなさを痛感させれる。

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300


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【2009/03/23 22:02】 | 本のこと
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今日は、雨も降り特に何も予定をたててなかったんで
ダラダラと過ごす。
こんなダラダラと過ごすと特にタバコを意識することないんだが、
今日は、朝からなんとなくタバコを吸いたいなぁと思う。
最近は、吸いたいと意識しても数分もすれば別になんとも思わなくなるのに
今朝に関してはなぜだか吸いたいという思いが続く。
まぁ、それでも30分ほどで意識しなくなったが…
まだまだ油断できないと感じる。

それと水分補給を怠るとすぐに便秘になる。
こまめにしないと体がしんどくなるからこれも気をつけないと。

禁煙15日目
喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

禁煙16日目
喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥0



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【2009/03/22 22:26】 | 禁煙の事
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がんばる拓りんママ
ボーっと家にいたりすると吸いたくなりません?
あたしは家に居る時だけ吸ってたんで、休日は大変でした。
便秘は辛いっすよねぇ。
水分は2L/日とった方が良いとか。
かなりきついっすよね。

ちゅごいっ。
ちぇり
すばらしい。
二週間達成じゃないですか!
かなりの本気を感じます♪

コメントありがとうございます。
旦サン
★拓ママさん
旦サンは、賃貸アパートなんで家では
吸わなかったんですよ。
だから休みの日は、逆に楽だったんですよ。
それが昨日は辛かった…
水分補給は、今まで以上に意識して今日は、
快便でした(笑)

★ちぇりサン
今回は、お金もかかってるし
本当にやめたいんでがんばってます(--)b

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春分の日、お彼岸という事で墓参りへ

その帰りにちょっと買い物。
といってもコーヒーを求めて某コーヒー豆屋さんに行くも
休日につきお休み…
広島でなかなかうまいコーヒーを飲めない。
それで初挑戦のはずだったのに残念。

休日もやっててうまいコーヒー買える所知りません?(笑)

昨日、記事アップをサボったので
禁煙13日目
喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

禁煙14日目
喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

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【2009/03/20 23:24】 | 閑話休題
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なほ
コーヒーならスマイルさんです~。
あっ、でも祝日はお休みかも…
土日は最近開けてらっしゃるんですけどね。
「山田さんちで見て来ました」と言えば
たくさん試飲させてもらえるかも(笑)


コメントありがとうございます。
旦サン
★なほさん
実は、行ったコーヒー屋さんが、
「スマイル」さんなんです…
しかも、なほさんのブログを見て(笑)

ところでスマイルさんは、
福岡のスマイルと何か関係があるんですか?
同じ店名なんでちょっと気になるんですよ。

今度は、日曜日に行ってみます♪

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今月は、読書ペースが上がらずやっと1冊読了。

市場原理主義が世界を滅ぼす! 〈日本人〉再生への提言

経済小説を多く書いている高杉良氏の提言をまとめたもの。
小泉‐竹中が、進めた市場原理主義に基づく政策を一刀両断。
いまの格差社会を作ったのは、アメリカに迎合しアメリカの言うがままに
金融開放を行った為と記している。

不良債権処理が先か景気回復が先かまるで鶏が先か卵が先かのような感想を持った。
ただ、見掛け倒しの改革を構造改革と言ってはばからない小泉政権は
著者が言うように反省をするべきだと思う。

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥0

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【2009/03/18 22:36】 | 本のこと
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今日は、今読んでる本を最後まで読みきるためにちょっとブログはサボります(笑)

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

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【2009/03/17 22:34】 | 禁煙の事
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wahoomen
禁煙関係の記事をたくさん書いてますので良かったら遊びに来てください★

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一昨日は、ホワイトデーだった。

が、すっかり忘れてた(大汗)
それで夜になってカミさんに
「今日は、何の日か?」といわれ思い出した。
「明日(日曜日)に買いに行くつもりだったんよ」と言い訳するもしどろもどろ(笑)

そして日曜日、またまたすっかり忘れてた(滝汗)
それで夜になってカミさんに
「今日、買いに行くんじゃなかったん?」といわれ思い出した。
もう、いいわけもできない状況…


そして今日仕事を早めに切り上げて買いに行ってきた。
が、すでにホワイトデー用の商品は撤去されていた。
まぁ、当たり前か。

そこで窮余の策としてロールケーキを買ってきた。
そしてなんとか夫婦の危機は免れた(笑)


タバコの方は、どうしてもやっぱり仕事終わりのときに一服したくなる。
ここを何とかしないといけないなぁ

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

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【2009/03/16 21:48】 | 禁煙の事
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がんばる拓りんママ
エライっ!
うちなんてバレンタインもなければホワイトデーなんて『何それ?』くらいのもんっすよ。
まぁ、今年は仕方ないかな、お互い様ってことで来年に期待してます。
って、もう禁煙10日目っすね。
そろそろ慣れてきました?

コメントありがとうございます。
旦サン
★拓ママさん
今年は、すっかり抜け落ちてたんですよ(大汗)

拓ママ家は、今年はそれどころじゃないでしょう。
替わりに祐にぃが、合格した日に盛大にパーティー開いてあげてください!

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日曜日という事で朝9:00過ぎまで布団でゴロゴロ
ちょこっと掃除して、ちょこっと仕事に行って、ちょこっと買い物に付き合って
帰ってサッカー中継を見ながら寝て
起きて晩御飯食べて探偵ナイトスクープ見てあっという間に一日すぎて…

タバコを意識したのは、掃除が終わったときと仕事が終わったとき。

やっぱり何かの区切のときに吸いたくなるよう。
だからダラダラと過ごす日は、そんなに吸いたいと思わないんだなぁ…
かといっていつもダラダラするわけにもいかないから
やっぱりルーチンを変えないとダメか(笑)

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

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【2009/03/15 22:38】 | 禁煙の事
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う~ん、あまり変わりなく過ごした一日。
同じように吸いたいと思うこともあり
タバコのことを考えることもあり…

この調子が、ずっと続くのかなぁ

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

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【2009/03/14 23:47】 | 禁煙の事
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wahoomen
はじめまして
ボクも禁煙関係の記事を書いてます
良かったら、遊びにいらして下さい★


アゲハ母
読書中は吸いたくなりませんか?
ウチの亡父は読みながら吸ってましたよ
だから本借りたら本の真ん中に灰がよく挟まってました(笑)

コメントありがとうございます。
旦サン
★ wahoomenサン
はじめまして
電子タバコでの禁煙挑戦なんですね。
お互いにがんばりましょう。

★アゲハ母さん
本を読んでる時は、そんなにタバコを意識しないんですが
本を読み終わったあとにタバコ吸いたくなるんですよ。
旦サンの場合、何か一区切りついたときに
タバコを吸ってたんで、その習慣でタバコを吸いたくなるんですよね

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今日は、チャンピックス(禁煙補助剤)の服用から2週間。
ということで2回目の診療。

医師の問診を受け体調の変化等を聞かれる。
気になってた便秘気味のことと空腹のことを伝えると
便秘は、チャンピックスの副作用の1つ。
空腹は、禁煙しだしたときに出るいい傾向だとの事。

便秘は、水分を多くとるようにすれば改善されるだろうけど
ひどいようなら下剤の処方もしてくる。

空腹は、あまり我慢しなくてもいいが食べすぎはもちろんNG(笑)
禁煙後、太るというのはこれが原因らしい。
気をつけねば(汗)

喫煙の程度を調べる指標のひとつとして
「呼気一酸化炭素濃度測定」というのがある。
文字通り吐く息の中の一酸化炭素の濃度を調べることで
どれくらいの喫煙をしてるかが、目安としてわかるらしい。

大きく息を吸い込み15秒間息を止め
測定器に向かって一気に息を吐き出すと数値がでる。

呼気中CO濃度1
これが、始める前の測定結果。
測定数値 25ppm
ほぼ、一日に吸うタバコの本数と一緒の数値になるらしい。
ただ、直前に吸ったかどうかとかタバコの吸い方等によりばらつきが多少出るよう

呼気中CO濃度2
そしてこれが、今日の測定結果。
測定数値 1ppm

見事に減っている。
客観的な数値が出るとやっぱり嬉しい。

先生曰く、
「タバコを吸う”習慣”をやめるようにすればいいですよ」とのこと。
気を抜かず続けていかねば!

喫煙本数 0本
診療代  ¥3080
吸ったつもり貯金 ¥300


ここで1つお願い
ブロとものなほさんのブログ「山田さんち」が
Japan Blog Award 2009 生活・子育て部門の最終エントリーに選ばれています。

ぜひぜひ日本一の子育てブログになってほしい!
ということで応援記事を書かせてもらってます。
「禁煙・成功?有読!」を読んでいただいた皆様にもぜひ投票をお願いします!
  ↓   ↓    ↓
投票会場

なにとぞなにとぞよろしくお願いします

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【2009/03/13 20:38】 | 禁煙の事
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禁煙順調なんですね
カスタム
こんばんは、カスタムです。
このままがんばってください。
あと、こちらは新たに作りました。
リンクをお願いします。


がんばる拓りんママ
すごっ!
もう1週間過ぎちゃったじゃないですかぁ。
あまりにも順調過ぎて逆に心配に・・・?
でも結果でるとやっぱ嬉しいですよね。
早く習慣から脱出できると良いっすね。

コメントありがとうございます。
旦サン
★カスタムさん
ボチボチがんばってます。
リンクは、申し訳ないんですが
1author1つとしてますので
ご了承ください。
もし、不都合あるようでしたら
おっしゃってください。

★拓ママさん
いや~やっと一週間って感じですよ。
いまでも時たま吸いたいと思うんですよ。
だから何らかの数字が出ると
モチベーションも上がりますよ。
なんとかルーチンを取り除きたいっす

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まだ、仕事のキリのいいときについついタバコを吸いたくなる。
他の人のブログを見ると日に日にタバコから遠ざかってるようなのに…
とりあえず明日で一週間。
2回目の診療なので便秘気味のことや強烈な空腹間のことなどを聞いてみたい。喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300

【2009/03/12 21:42】 | 禁煙の事
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No title
アゲハ母
旦さん、今気がついたんですがショートホープ派ですか!私の父や叔父もショートホープでした(過去形なのは既に故人なのでw)
禁煙すると太るって聞きましたが、お口が寂しくなるんでしょうね
ガムはどうですか?

No title
なほ
昔、結婚する前の夫が
つもり貯金をやってました!
と言っても、1日1箱吸うのを
半分ぐらいに減らすと言うだけだったので
禁煙はしてないんですが…
お陰でフグのミニコースを食べさせてもらいました~。

でも、いっそ禁煙してくれたらさらによかったのに(笑)

旦サンはミニコースどころか
フルコース目指して下さい!

コメントありがとうございます。
旦サン
★アゲハ母さん
バリバリのショートホープ派です!
ほとんどこれしか吸ってません。

口が淋しい時は、いまはフリスクです。
花粉症対策との一石二鳥ってところですかね(笑)

★なほさん
今日のコメントは、カミさんに見せられません(汗)
とりあえずHDDレコーダーが欲しいので
それを目標にしましょうかね(笑)

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そんなに大きな変化はないが、日に日に吸いたい指数が
下がってきている。

花粉症が日に日に辛くなってるからその反動かも?(笑)
DSCN1003_convert_20090311224024.jpg


吸ったつもり貯金用の貯金箱を買ってみた。
一応、今日まで累計1500円と書いてたが
明日からは、カットの予定。
禁煙治療終了時(開始後5週間)いくらになってるのか。
成功すれば何か買いましょう。
失敗の折には、タバコ代?(笑)


喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300 累計¥1500

【2009/03/11 22:44】 | 禁煙の事
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遅くなりましたー
アゲハ母
ご訪問遅れました~
つもり貯金、いいですね~、再びタバコ代にならないように奥様に預けましょう(笑)

コメントありがとうございます。
旦サン
> ★アゲハ母さん
> この貯金缶、缶切じゃないと開かないんですよ。
> でも、こんだけ無駄に煙にしてたんですよね~
> 旦那さんにも勧めてみては?(笑)



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自分の中で一つ目の山場と思ってた3日目が過ぎた。
朝食後と夕方に吸いたくなるのは相変わらずだが
他は、少し我慢しやすくなった。

話は替わるが、今日は天気も良くその分花粉もバンバン飛んでた。
朝イチから目がしょぼしょぼ、くしゃみ連発だったのでマスクをした。
そしてタバコを吸いたいときにフリスクを口に入れた。




思いっきり目に沁みた…

なんともおバカだねぇ~
喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300 累計¥1200

【2009/03/10 23:19】 | 禁煙の事
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フリスクって
ちぇり
食べて目にしみるの?
鼻腔とかから抜けちゃうのかな(^^;
アレルギーの大変な点が、また一つ増えちゃったねぇ(笑)

No title
がんばる拓りんママ
花粉とタバコをシャットアウトできるマスクってあると良いっすよね。
売れそうじゃないですか?
花粉、まだ飛んでるんですねぇ。
うちは周囲に花粉症の人がいないんで、わからんのです。

コメントありがとうございます。
旦サン
★ちぇりサン
マスクをしてフリスク噛んでみて
絶対目が開けられないから(笑)

★拓ママさん
杉は、少しづつ減るようになるんでしょうけど
ヒノキは、これからピークを迎えるんですよ。
旦サンの場合、ヒノキのほうがひどく反応するみたいです。
花粉とタバコをシャットアウトいいアイデアかも!
マスクしてるとタバコくわえないですもんね(笑)

お久しぶりですね
カスタム
カスタムです。
禁煙は何とか順調ですね。
「吸ったつもり貯金」が
増えるといいですね。

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今日というか深夜に仕事があった。
これまでなら眠気覚ましに一服だったがなんとか我慢。
仕事柄周りに吸う人が多く
その分誘惑も多かった。

そして朝いつものように食事後一服したいのを我慢しつつ仕事に入る。
そしてそして不思議な現象が…

禁煙を始めてから気になってたのだが

なんだか異常に腹が減る(笑)

これは禁煙の影響なのかどうかわからないが
昼飯が待ち遠しい事、待ち遠しい事(^^;

明日の朝は、どうなるんだろう?

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300 累計¥900

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【2009/03/09 23:18】 | 禁煙の事
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禁煙すると
ちぇり
味覚が鋭敏になって、物が美味しく感じるから食欲が増す、
と言う話は聞いたことがあるけど、それって実際に食べてるときの話であって、
物理的に空腹を誘引するかどうかって、禁煙の影響なのかはわかんないねー(笑)
でもご飯が美味しく食べられるって、良いことかも♪



…食べ過ぎなければ(笑)

No title
がんばる拓りんママ
口惜しくてついつい食べるってのは良く聞くけど
お腹が減るのはどうなんだろ?
やっぱ薬とかのせいもあるのかなぁ。
でももう3日っすね。
大体3の倍数が区切りって言いますよね。
3日過ぎればあとは楽勝?

コメントありがとうございます。
旦サン
★ちぇりサン
味覚が鋭敏になるというより元に戻る感覚?(笑)
そういえば、この前砂糖ミルク入りコーヒーを
飲んだところ今までに感じたことないくらいの
甘さを感じました。

今日もかなりお腹減った状態でちぇりサンのmixi日記を見たもんで
まさに拷問状態(笑)

ご飯は、確かに美味しくいただけるんだけど
満腹感は前より早く来ます。
う~ん不思議…(謎)

★拓ママさん
そう、口寂しくなってついつい食べるっていうのを
聞いてたんで極力食べないように気をつけてるんですよ。
それが原因かも?(笑)
いまは、お茶を飲んだり、フリスク噛んだりして
ごまかしてます。

そう、3日経てば少しは、マシになるかなと思ってます。
次の目標は、やっぱり9日かな?

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禁煙2日目。
今日は、仕事は軽めだったのでほぼ休日のような一日。

いままでの休みの日には、朝起きるとまずは一服だったが
特にこれは意識しなくてもいけた。
仕事がないんで区切、区切での一服を意識しなくてよかったが
一度タバコの事を思い出すとなかなか離れることができないのは辛かった(--;

とりあえず普段と違うリズムの生活パターンでの続行は
少し自信が持てた。

喫煙本数 0本
診療代  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300 累計¥600

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【2009/03/08 20:57】 | 禁煙の事
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No title
がんばる拓りんママ
頑張ってますねぇ!
何とか二日目?ふふふ。
大丈夫ですよ、きっと成功しますよ。
その調子、その調子♪

コメントありがとうございます。
旦サン
★拓ママさん
タバコに関していえばこの2日間の長い事、長い事(笑)
まだまだ始まったばかりなんですけどね(^^;

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今日からいよいよ本格的に禁煙。
朝起きたときは、普段と変わりなかったが
やはり朝食後の一服がしたくなった。

とりあえず仕事をしていればタバコのことを忘れられるかと思ったが
単純作業の時には、ついついタバコの事を考えてしまう。

昼食後は、薬が効いてるのかそんなに欲しくはならなかったが
夕方になるとやっぱり吸いたくなる。

車の灰皿に残るシケモクに手を出してしまいたくなる衝動に駆られたので
速攻でゴミ袋に入れて処理(笑)
帰ってからは灰皿も捨ててしまわねば…

そして今日から「吸ったつもり貯金」をはじめようと思う。
もし喫煙し続けていればどれくらいかかっていたかを実感すれば
モチベーションアップにもつながるかも(笑)

しかい、果たしてこの調子で続けられるのだろうかちょっと不安

喫煙本数 0本
診療費  ¥0
吸ったつもり貯金 ¥300 累計¥300

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【2009/03/07 21:14】 | 禁煙の事
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No title
がんばる拓りんママ
お疲れ様です!
とりあえず一日目、クリアーって感じでしょうか。
あまりストレスに感じず乗り越えられると良いっすねぇ。

すばらしい♪
ちぇり
我慢するだけじゃなくて、モチベーションを上げると言う
サポート体制まで考えてるのが素晴らしい♪
こうやってブログで公にするのも、かなりその点で効果が上がると聞いたことが。
旦さん、ファイトー♪

コメントありがとうございます。
旦サン
★拓ママさん
ほんととりあえずの一日でした(笑)
仕事の区切がついたとき、食後など普段吸ってたときが、
吸いたい指数100って感じでしょうか(^^;
明日からもがんばります。

★ちぇりサン
あんまり我慢だけでもねぇ(^^;
お金をためることでいままでいかに無駄に煙にしてたかを
実感するためでもあるんですよ。

ブログは、おっしゃるとおり周りに禁煙を宣言する事で
逃げ道を塞ぎたいってのもあるんだよね。
がんばります!

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ホントに最後の一本

体に薬を慣らすための助走期間が終わった。
そして昨日残ってた最後の2本を吸った。
今度こそ最後の1本。

とりあえず、吸いたくなったらお茶を飲んだり、フリスク噛んだりでごまかす。
一時をすぎればなんとか乗り越えられる。

体調は、便秘気味になってきたのが気になる。
本格服用して治らないようなら一度診てもらったほうがいいかもしれない。

喫煙本数 2本
診療代  ¥0

【2009/03/06 22:02】 | 禁煙の事
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チャンピックス(禁煙補助剤)の服用を始めて5日目。

医師の説明によると5%くらいの割合で眠気がきたり、
気分が悪くなったり、頭痛がしたりすることがあるらしい。

幸い旦サンの場合、少し便秘気味になったくらいで
特に体調が悪くなることはなし。

今日も朝食後、吸いたくなるがグッと我慢。
午前中に1本。
午後に2本。
昨日と同じだけ喫煙した。

意識しなければ大丈夫なのだが
何かのきっかけ
例えば人が吸ってるのを見たり、ラジオ、テレビでタバコの話がでたりすると
吸いたくなる。
そしてずっとタバコのことばかり考えてしまう。
ある程度の時間が過ぎれば忘れるのだが
またふとしたきっかけでタバコのことを考える。
ほとんどこの繰り返し(苦笑)

薬の服用から1時間後くらいからは、我慢が効く。
ただ、これは薬の作用というより意識の問題のよう。
「鰯の頭も信心から」ってところかも(笑)

まだ、本格禁煙に入ってないがタバコへの意識が消えたときが
本当の成功なのかもしれない。

とにもかくにもあと明日1日で本格禁煙。
そしてタバコの残数2本。
これが本当に最後のタバコにしなければ!
喫煙本数 3本

【2009/03/05 22:52】 | 禁煙の事
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コントロール
ちぇり
ちょうど今日、禁煙&禁煙外来の番組を見ました。
普段ならスルーする所だったけど、旦さんところで興味を持った内容
そのものズバリだったので、眼を皿のようにして見てしまったよ(笑)

お薬の作用の仕方とか、外来の位置づけだとか、
旦さんが言ってた通りだったので、理解しやすかったですよ♪
それでも言ってたんだけど、禁煙を開始してから3週間、タバコから
離れていられれば、後は随分ラクになるそうです(^^)

で、その三週間の間に、ついつい考えてしまうことが多いそうなのですが、
それは気持ちの問題というより、脳がニコチンを得ようようとして、
ある種反射的に「思わせている」ことが多いそうな。
意識の問題!ということで奮い立たせることもまた一つの手段ですが、
そこで自分を責めちゃったり無理をさせると続きにくい結果になる事も
あるそうなので、これは「脳みそが自動的に誘惑してきてるんだ」と、
一時的に内部責任転嫁をするのも、一つの手かも?(笑)

今回のデザイン、使いやすいですね~♪
日替わりスキンも楽しみです(笑)




No title
がんばる拓りんママ
なんかちょっとずつ形にになってきてるような・・・・。
やっぱ辛いもんなんですねぇ。
あたしは結構あっさり止められたんで
自分でもびっくりしたくらいなんですけどね。
いよいよ禁煙突入っすね。

はじめまして、カスタムです
カスタム
はじめましてこんにちは、
「FC2ブログランキング」から
アクセスしました。

2003年7月より禁煙を
継続してます。
今回は私のブログと貴ブログとの
リンクをお願いしたいため
コメント書きました。

では、よろしくおねがいします。

No title
なほ
ずっと読ませてもらってますが、
たばこをやめるのも大変なんですね…

そういえば妊婦の時
普段はそんなに欲しくない甘いものが
どうしても欲しくてしょうがなくて
頭の中がずっと糖分で埋め尽くされてました(笑)
それと似た感じなのでしょうか!?

コメントありがとうございます。
旦サン
★ちぇりサン
そう、おっしゃるとおりニコチンが脳に取り付いて
ドーパミンという気持ちよくなる物質を出すので
ニコチンが切れると欲するらしいです。
いま飲んでる薬は、ニコチンより先回りして脳に取り付いて
少量のドーパミンを発生させる事でニコチンを不必要とさせるらしいです。

3週間がんばればホント楽になってくるんでしょうけどねぇ
禁煙に限らず「3」って数字は、ひとつの壁だと
就職して間もない頃教わりました。
3秒、3分、3時間、3日とそれぞれこれを乗り越えれば
次のステップにいけるのだと…

ということで当面の目標は、「3日」とします(笑)

スキンは、日替わりって訳じゃないんです(汗)
タダ、前回のがあまりに見難かったんで変えました。
というかまだブログのいろんな機能が分かってないです(^^;

★拓ママさん
たぶん、すっかり習慣化してたのと本数こそ少ないですけど
結構ニコチンの強いタバコ(ショートホープ)だったのが原因?
今日は、だいぶマシになってきました。
朝と夕方が我慢のし時です(笑)

★カスタムさん
リンクの件、了解しました。
まだ始めて間もない初心者(?)のブログですけれど
それでよろしければリンクしてやってください。

★なほさん
禁煙が大変なんじゃなくて
私が情けないんですよ…
ほんと、意志の弱さにはほとほと情けなくなります(泣)

妊娠時に普段欲しくもないようなものを
急に食べたくなるって言うのはよく聞きますね~
たしかにそれを食べれば満足って部分では、
似てる感覚かもしれませんね。

こちらもお願いします
カスタム
こんにちはカスタムです。
応援はしました。
こちらも新たにつくりました。
リンクお願いします。

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朝起きるとやっぱりタバコが吸いたくなった。
朝食後は、特に…
それでもすでにタバコも吸いきったのであきらめようとした。

仕事で使っている車にタバコを1箱発見!
あるなら吸っちゃえってことで手を出してしまいました…▄█▀█●

ただ、少しづつ吸いたいと思う間隔が長くなってきたような気がする。
そして食後は、なるべく吸わないように努力している。
食後の一服が一番うまく感じるので
ここを我慢しないとルーチンの壁は崩れないような気がする。

本格禁煙まであと3日
こうなったら最後のsmoking lifeを楽しんでやる(笑)

喫煙本数 3本
診療代  ¥0


【2009/03/04 23:10】 | 禁煙の事
トラックバック(0) |

罪悪感
ちぇり
ダイエットも同じですが、何かを断とうとして絶てなかった時、
罪悪感を持つのが一番良くなくて、
結果として効果を得られにくいメンタリティになっちゃうそうですよ。
かといって、ちぇりみたいに『ダイエットは明日から~』
を言い続けてても仕方ないから(笑)
旦さん見習ってどっかで壁を乗り越えないとね(^-^;
頑張りますm(._.)m

はじめましてのご挨拶と相互リンクのお願いにきました。
胃氏世輪象(イシヨワゾウ)
はじめまして。胃氏世輪象(イシヨワゾウ)といいます。
 変な名前ですいません、私の性格をそのまま名前にしました。どうぞ宜しくお願いいたします。

私と同じような感じですね~
 世代的にもアラフォー世代ですよね!
 ショートホープはきついですよね~(笑)
 凄い共感できるブログでついつい引き込まれました。

  私も
“楽して禁煙する方法を思考~検証していくブログ!!”
を(2/26)からスタートさせたんです。
 まだタバコは吸っていますが、この先禁煙に向かっていくブログであります。ぜひとも覗いてみてください。
 また、相互リンクを大募集しています。
 あ~ら、旦サン様のブログは、少々先走りましたがマイブログに貼らせていただいております。ぜひとも当ブログもリンク仲間に入れさせてください。宜しくお願いします。
 いいご回答お待ちしております。
 突然のコメント失礼しました。でもまた遊びにきますね!

コメレス
旦サン
★ちぇりサン
なるほどねぇ。
確かにいまは、慣れの段階で特に喫煙をしてはいけないって
訳じゃないんだけど始めたからには「ピタッ」とやめないとという
強迫観念に近いものを感じちゃってるかも…

ただ、明後日にはもう本格的な禁煙なんで
必ずやめます。
ちぇりサンもいま手に持ってるその一口分を我慢かな(笑)

★胃氏四輪象さん
はじめまして。コメントありがとうございます。

ブログの方、お邪魔させていただきました。
ちょうど同じ時期にブログをはじめられたんですね。
私も同じような理由で禁煙を始めたので
一緒にがんばれればと思います。

リンクの件ですが、了解しました。
ただ、私がブログ初心者ゆえにいま色んなサービスを
勉強中で少し時間がかかるかもしれませんが
必ず貼りますのでご了承ください(汗)

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チャンピックス

いよいよ禁煙補助剤を服用開始。
最初は、体に薬を慣らす意味も含め小さい粒を一日一錠。
4日目から朝晩に各一錠に増やす。
この間は、タバコをすってもOK。
ホントは、ぴたっとやめるのがいいんだろうけど
長年の習慣から抜け出すためにまず減煙。

一日15~20本吸ってたのを5,6本に減らす。
夕方になると無性に口寂しくなるので我慢せずに1本といった感じ。

今日で3日目になるので残ってた5本を吸って禁煙に突入する。
果たしてこのままでいけるのかどうか?
明日の朝に吸いたくなったとき我慢できればいけそうな気がする。

画像は、未練がましく吸った最後の一本
最後の一本

喫煙本数 5本
診療費 

【2009/03/03 22:52】 | 禁煙の事
トラックバック(0) |

わぁっ
ちぇり
一日20本ってのはすごかったね~っ!
お薬には副作用とかないのかしら。
副作用がないなら補助的にそういう薬があるって
心強そう♪
効果というか、旦さんの実感がどんな感じか気になります♪

コメレスです。
旦サン
★ちぇりサン
酒席では、20~30本。
普段がだいたい15本てところなんだよね。
周りに吸わない人がいると本数は確実に減ってたし(笑)

薬の副作用とかについてはおいおい書いていきます。

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いよいよ、禁煙の第一歩として外来を受診する。
ちょうど住んでいる近くに健康保険のきく外来をしている医院がありそちらを受診。

受診の前にこれが最後かもしれないと思い
医院前にて一服(笑)
(本当に禁煙する気あるのか?)

受付で禁煙外来の旨を伝えしばし待つ。
とはいえ昼一番で行ったので待つ人もおらず
すんなり診察室へ

まずは、先生に喫煙に関する害の説明。
ほぼ、テレビ、新聞、雑誌等々で知っているようなことをレクチャーしてもらう。

その後、クスリの説明。
いま、処方されてるのは、パッチ式と飲み薬。
パッチは、市販薬にもあるように知っていたが
飲み薬があるとは思わなかった。

パッチ式は、シップ薬のように貼り、肌から少量のニコチンを浸透させ
離脱症状(ニコチン切れ)がでないようにして禁煙する。

飲み薬は、脳内でニコチンが作用しドーパミン(気分を良くする物質)を出すことに注目し
ニコチンが作用する前に薬でブロックするようにしてニコチンが必要ないようにするらしい…
(図で説明しないと説明しづらいなぁ)

成功率は、どちらも60%くらいらしい。
で、旦サンの選んだのは飲み薬。


なぜ飲み薬というと…
服用してからもタバコが吸えるから(爆)
先生の前では、言えませんでしたが
正直まだ不安があったんです。
ところが、一週間くらいのアドバンテージがあると思えば
精神的にも楽かなという思いがあったんです。

先生の個人的な意見として
ニコチン依存症の部分以外に禁煙の障壁となってるのが
喫煙するという習慣
あるんじゃないかとのことです。
朝の一服、食後の一服などタバコをくわえるという長年続けた習慣というかルーチンは、
薬ではどうにもならない。
そこの部分は、自分で直していくしかないと思ってる。
そこで一気に禁煙じゃなく
減煙→禁煙とすることでより確実にしたいと思う。

ということで次回診療日の関係で2/28からの服用です。

診療費 ¥2360
喫煙本数 6本

FC2blog テーマ:禁煙・タバコ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/03/01 22:06】 | 禁煙の事
トラックバック(0) |

結構な
がんばる拓りんママ
お値段かかりますねぇ。
でも6本/日程度ならやめられそうですけど・・・。
あたしも以前は5,6本/日くらいでしたよ。
それでもすんごい風邪引いてしまって、ゴホゴホ苦しいうえにたばこ吸ってる自分が
アホらしく見えて以来すんなりやめられました。
でもお酒入ると、しばらくは吸いたいなぁって思ってましたけどね。
そこ、踏ん張れると大丈夫でしたよ。
もう5、6年は吸ってないですよ。
ストレスに感じない程度に止めれられると一番良いですけどねぇ。
ある意味、ダイエットと似てますよね。

禁煙応援団
喫煙、身体に悪いのはもちろんですが…。
最近は喫煙する場所がどんどん減っていて、愛煙家は肩身が狭いのではないかと思います。たばこ代も高くなってるし…。
食後の一服は確かに美味しい!
でも、愛煙家の方々の放つ煙や体臭はNGです!
禁煙、頑張ってね♪

途中下車!
けにゃ
「途中下車に一票!!」と煽ってみた。



禁煙ついでに走ってみる?

>拓りんママさんに一票!!
ちぇり
物理的作用意外の『習慣』な部分っていうホントにダイエットと一緒ですね(^-^;
習慣はメンタリティでカバーできる部分が大きいから、
難しい半面、自分次第で結果が変わるんでしょうね…。
旦さんの禁煙、気軽に応援しとる場合ちゃうわ。
あたしも(ダイエットを)精進いたしますm(._.)m

レスです。
旦サン
★拓ママさん
市販の禁煙ガムや禁煙パッチは、もっとするんですよ。
それを考えるといいかなと…

ちなみに本数は、15~20本くらい。
薬を飲むようになって5,6本。
ネットでの書き込みをしたりすると
一服したくなるんですよね。

★華サン
喫煙は、まさに百害あって一利なしですね。
体に悪いし、人には迷惑かけるし、お金は煙となって消えるし…(苦笑)

いままで値上げのたびやタスポの導入など
やめるきっかけがあるたびにチャレンジするんですが
失敗の連続。
今度こそがんばりたいと思います。

★けにゃ
医者から言われた一言。
「禁煙をするというと必ず茶化すバカが出ますが気にしないでください」
だそうです。

走るかどうかはともかく何か運動はしないと思ってます。

★ちぇりサン
生理的には、喫煙は投薬によって十分抑えられるそうですが
あとは「仕事の区切での一服」、「食後の一服」、「コーヒーを飲みながらの一服」などなど
ルーチンと化してる部分を抜け出さないと禁煙は失敗するらしいです。

ダイエットもついついの一口が、習慣化してるところを
直せばいいのかもしれないね。

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