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チャンピックス(禁煙補助剤)の服用を始めて5日目。

医師の説明によると5%くらいの割合で眠気がきたり、
気分が悪くなったり、頭痛がしたりすることがあるらしい。

幸い旦サンの場合、少し便秘気味になったくらいで
特に体調が悪くなることはなし。

今日も朝食後、吸いたくなるがグッと我慢。
午前中に1本。
午後に2本。
昨日と同じだけ喫煙した。

意識しなければ大丈夫なのだが
何かのきっかけ
例えば人が吸ってるのを見たり、ラジオ、テレビでタバコの話がでたりすると
吸いたくなる。
そしてずっとタバコのことばかり考えてしまう。
ある程度の時間が過ぎれば忘れるのだが
またふとしたきっかけでタバコのことを考える。
ほとんどこの繰り返し(苦笑)

薬の服用から1時間後くらいからは、我慢が効く。
ただ、これは薬の作用というより意識の問題のよう。
「鰯の頭も信心から」ってところかも(笑)

まだ、本格禁煙に入ってないがタバコへの意識が消えたときが
本当の成功なのかもしれない。

とにもかくにもあと明日1日で本格禁煙。
そしてタバコの残数2本。
これが本当に最後のタバコにしなければ!
喫煙本数 3本
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【2009/03/05 22:52】 | 禁煙の事
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ちぇり
ちょうど今日、禁煙&禁煙外来の番組を見ました。
普段ならスルーする所だったけど、旦さんところで興味を持った内容
そのものズバリだったので、眼を皿のようにして見てしまったよ(笑)

お薬の作用の仕方とか、外来の位置づけだとか、
旦さんが言ってた通りだったので、理解しやすかったですよ♪
それでも言ってたんだけど、禁煙を開始してから3週間、タバコから
離れていられれば、後は随分ラクになるそうです(^^)

で、その三週間の間に、ついつい考えてしまうことが多いそうなのですが、
それは気持ちの問題というより、脳がニコチンを得ようようとして、
ある種反射的に「思わせている」ことが多いそうな。
意識の問題!ということで奮い立たせることもまた一つの手段ですが、
そこで自分を責めちゃったり無理をさせると続きにくい結果になる事も
あるそうなので、これは「脳みそが自動的に誘惑してきてるんだ」と、
一時的に内部責任転嫁をするのも、一つの手かも?(笑)

今回のデザイン、使いやすいですね~♪
日替わりスキンも楽しみです(笑)




No title
がんばる拓りんママ
なんかちょっとずつ形にになってきてるような・・・・。
やっぱ辛いもんなんですねぇ。
あたしは結構あっさり止められたんで
自分でもびっくりしたくらいなんですけどね。
いよいよ禁煙突入っすね。

はじめまして、カスタムです
カスタム
はじめましてこんにちは、
「FC2ブログランキング」から
アクセスしました。

2003年7月より禁煙を
継続してます。
今回は私のブログと貴ブログとの
リンクをお願いしたいため
コメント書きました。

では、よろしくおねがいします。

No title
なほ
ずっと読ませてもらってますが、
たばこをやめるのも大変なんですね…

そういえば妊婦の時
普段はそんなに欲しくない甘いものが
どうしても欲しくてしょうがなくて
頭の中がずっと糖分で埋め尽くされてました(笑)
それと似た感じなのでしょうか!?

コメントありがとうございます。
旦サン
★ちぇりサン
そう、おっしゃるとおりニコチンが脳に取り付いて
ドーパミンという気持ちよくなる物質を出すので
ニコチンが切れると欲するらしいです。
いま飲んでる薬は、ニコチンより先回りして脳に取り付いて
少量のドーパミンを発生させる事でニコチンを不必要とさせるらしいです。

3週間がんばればホント楽になってくるんでしょうけどねぇ
禁煙に限らず「3」って数字は、ひとつの壁だと
就職して間もない頃教わりました。
3秒、3分、3時間、3日とそれぞれこれを乗り越えれば
次のステップにいけるのだと…

ということで当面の目標は、「3日」とします(笑)

スキンは、日替わりって訳じゃないんです(汗)
タダ、前回のがあまりに見難かったんで変えました。
というかまだブログのいろんな機能が分かってないです(^^;

★拓ママさん
たぶん、すっかり習慣化してたのと本数こそ少ないですけど
結構ニコチンの強いタバコ(ショートホープ)だったのが原因?
今日は、だいぶマシになってきました。
朝と夕方が我慢のし時です(笑)

★カスタムさん
リンクの件、了解しました。
まだ始めて間もない初心者(?)のブログですけれど
それでよろしければリンクしてやってください。

★なほさん
禁煙が大変なんじゃなくて
私が情けないんですよ…
ほんと、意志の弱さにはほとほと情けなくなります(泣)

妊娠時に普段欲しくもないようなものを
急に食べたくなるって言うのはよく聞きますね~
たしかにそれを食べれば満足って部分では、
似てる感覚かもしれませんね。

こちらもお願いします
カスタム
こんにちはカスタムです。
応援はしました。
こちらも新たにつくりました。
リンクお願いします。

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ちょうど今日、禁煙&禁煙外来の番組を見ました。
普段ならスルーする所だったけど、旦さんところで興味を持った内容
そのものズバリだったので、眼を皿のようにして見てしまったよ(笑)

お薬の作用の仕方とか、外来の位置づけだとか、
旦さんが言ってた通りだったので、理解しやすかったですよ♪
それでも言ってたんだけど、禁煙を開始してから3週間、タバコから
離れていられれば、後は随分ラクになるそうです(^^)

で、その三週間の間に、ついつい考えてしまうことが多いそうなのですが、
それは気持ちの問題というより、脳がニコチンを得ようようとして、
ある種反射的に「思わせている」ことが多いそうな。
意識の問題!ということで奮い立たせることもまた一つの手段ですが、
そこで自分を責めちゃったり無理をさせると続きにくい結果になる事も
あるそうなので、これは「脳みそが自動的に誘惑してきてるんだ」と、
一時的に内部責任転嫁をするのも、一つの手かも?(笑)

今回のデザイン、使いやすいですね~♪
日替わりスキンも楽しみです(笑)


2009/03/05(Thu) 23:49 | URL  | ちぇり #zC2.WDUU[ 編集]
No title
なんかちょっとずつ形にになってきてるような・・・・。
やっぱ辛いもんなんですねぇ。
あたしは結構あっさり止められたんで
自分でもびっくりしたくらいなんですけどね。
いよいよ禁煙突入っすね。
2009/03/06(Fri) 00:31 | URL  | がんばる拓りんママ #0MJxbo9I[ 編集]
はじめまして、カスタムです
はじめましてこんにちは、
「FC2ブログランキング」から
アクセスしました。

2003年7月より禁煙を
継続してます。
今回は私のブログと貴ブログとの
リンクをお願いしたいため
コメント書きました。

では、よろしくおねがいします。
2009/03/06(Fri) 02:19 | URL  | カスタム #jpeGMFrg[ 編集]
No title
ずっと読ませてもらってますが、
たばこをやめるのも大変なんですね…

そういえば妊婦の時
普段はそんなに欲しくない甘いものが
どうしても欲しくてしょうがなくて
頭の中がずっと糖分で埋め尽くされてました(笑)
それと似た感じなのでしょうか!?
2009/03/06(Fri) 08:16 | URL  | なほ #-[ 編集]
コメントありがとうございます。
★ちぇりサン
そう、おっしゃるとおりニコチンが脳に取り付いて
ドーパミンという気持ちよくなる物質を出すので
ニコチンが切れると欲するらしいです。
いま飲んでる薬は、ニコチンより先回りして脳に取り付いて
少量のドーパミンを発生させる事でニコチンを不必要とさせるらしいです。

3週間がんばればホント楽になってくるんでしょうけどねぇ
禁煙に限らず「3」って数字は、ひとつの壁だと
就職して間もない頃教わりました。
3秒、3分、3時間、3日とそれぞれこれを乗り越えれば
次のステップにいけるのだと…

ということで当面の目標は、「3日」とします(笑)

スキンは、日替わりって訳じゃないんです(汗)
タダ、前回のがあまりに見難かったんで変えました。
というかまだブログのいろんな機能が分かってないです(^^;

★拓ママさん
たぶん、すっかり習慣化してたのと本数こそ少ないですけど
結構ニコチンの強いタバコ(ショートホープ)だったのが原因?
今日は、だいぶマシになってきました。
朝と夕方が我慢のし時です(笑)

★カスタムさん
リンクの件、了解しました。
まだ始めて間もない初心者(?)のブログですけれど
それでよろしければリンクしてやってください。

★なほさん
禁煙が大変なんじゃなくて
私が情けないんですよ…
ほんと、意志の弱さにはほとほと情けなくなります(泣)

妊娠時に普段欲しくもないようなものを
急に食べたくなるって言うのはよく聞きますね~
たしかにそれを食べれば満足って部分では、
似てる感覚かもしれませんね。
2009/03/06(Fri) 18:56 | URL  | 旦サン #d7kgOcSk[ 編集]
こちらもお願いします
こんにちはカスタムです。
応援はしました。
こちらも新たにつくりました。
リンクお願いします。
2009/03/07(Sat) 12:14 | URL  | カスタム #jpeGMFrg[ 編集]
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